0 Apakah berat badan anda ideal ?

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat ideal mereka. Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180 cm artinya berat ideal anda adalah 70 kg.

Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:


Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus
Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal
Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan
Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas
Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian.

Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?

Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan.

Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Misalkan berat anda 90kg dan tinggi anda 165 cm artinya BMI anda adalah 90 / (1,65 x 1,65) = 33 artinya anda berada dalam kategori obesitas.

Sekarang anda bisa mencek BMI anda. Kalau dengan cara seperti ini dirasakan masih ribet, saya memiliki tools sederhana yang bisa menghitung BMI dalam hitungan detik, silahkan cek BMI tubuh Anda dengan BMI Calculator yang ada di sudut kana atas tampilan blog ini, silahkan Anda isi Brat Badan Anda, Tinggi Anda dan klick tombol Kalkulate BMI : silahkan lihat hasilnya berapa ?


Dibawah 18.5 anda termasuk kurus
Antara 18.5 - 22.9 anda termasuk Ideal
Antara 23.0 - 27 anda termasuk kategori Kelebihan Berat Badan
Diatas 27 - Anda termasuk Obesitas dan beresiko tinggi terhadap masalah kesehatan.

Kenapa Harus Mengetahui BMI Anda ?
Untuk mendapatkan impian tentang bagaimana cara merubah penampilan anda, Indeks Massa Tubuh (BMI) bisa menjadi indikator ukuran yang akurat bagi tubuh anda secara keseluruhan. Indeks Massa Tubuh (BMI) yang tinggi bisa menimbulkan masalah kesehatan.

Indeks Massa Tubuh anda bisa menjadi petunjuk yang membantu untuk mendapatkan perkiraan berapa berat badan yang paling sehat bagi anda. Dengan hasil yang didapatkan dari ukuran Indeks Massa Tubuh anda, tentukan tujuan anda menuju hidup yang lebih sehat dengan bantuan dari Produk Nutrisi Seluler kami. Nutrisi Seluler ini bertujuan membantu orang untuk merubah hidup mereka, baik melalui dukungan yang kuat dan nutrisi mudah yang baik dan berkualitas.

0 Tak Sulit Menurunkan Berat Badan

Ternyata menurunkan berat badan tak sesulit yang dibayangkan banyak orang. Yang diperlukan hanya kemauan dan pandai menghitung kalori yang di konsumsi.

Kenapa “kemauan” yang utama?

Mungkin Anda terbiasa dengan hal-hal yang berbau kuliner. Rasanya pasti sangat enak karena Anda akan berwisata kuliner ditempat yang Anda idam-idamkan. Siapa yang bisa menahan Anda untuk mengontrol kalori dari kuliner tersebut kalau bukan diri Anda sendiri ? Hal ini juga terkait dengan kebiasaan “ngemil” yang notabene kalorinya tidak terkontrol. Hanya Anda sendiri yang bisa mengendalikannya dengan kemauan.

Hal berikutnya adalah “belajar menghitung kalori yang dikonsumsi”

Dalam kondisi berat badan ideal, tubuh kita membutuhkan kalori yang berbeda bila dibandingkan dengan kebutuhan kalori disaat tubuh kita sudah mengalami kegemukan atau obesitas.

Cari tahu berapa kebutuhan kalori Anda saat berat badan Anda ideal dan berapa kebutuhan kalori saat Anda obesitas. Kalau Anda membutuhkan, saya bisa membantu dengan timbangan khusus.

Setelah itu, kembalikanlah cara/pola makan Anda seperti semulansaat Anda dengan berat badan ideal. Hitung apa yang harus Anda konsumsi dari pagi hingga malam hari dan sesuaikan dengan kebutuhan. Sebelum kelebihan, kendalikan diri Anda untuk menahan.

Tetapi syarat nya adalah, anda jangan sampai kekurangan nutrisi atau vitamin dan zat-zat yang dibutuhkan tubuh yang membut Anda gersang.

Selamat berpraktek dengan kemauan kuat Anda, jika butuh panduan, Contact Me :-) Goodluck atau langsung KLIK disini untuk hidup sehat Berkualitas



Sumber : Untuk hidup sehat Berkualitas